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Pour
durer dans le métier : des fiches de prévention
des troubles musculo-squelettiques dédiées
aux coiffeurs et aux massothérapeutes
Tous nos métiers se font debout
et lorsque nous sommes assis, c’est pour être
penché! Les fiches de prévention sont nées
d'un besoin provenant des professionnels de nos métiers
qui jour après jour, ressentent le poids des problèmes
physiques s'installer dans leur corps.
Des sondages nous ont permis de les identifier : l’unanimité
s'est faite rapidement parmi tous les partenaires concernant
le besoin de documenter les professionnels sur les bonnes
postures à adopter.
Qu'est-ce
qu'un trouble musculo-squelletique?
Un trouble musculo-squellettique est une affection douloureuse,
souvent incapacitante à des degrés divers
et pour des durées variables, allant de quelques
jours à plusieurs mois.
Il
touche les éléments du corps qui produisent
le mouvement ou le maintien d’une posture : articulations,
ligaments, muscles, tendons, nerfs mais aussi, dans certains
cas, le système vasculaire, responsable de la circulation.
Les
causes sont multiples : gestes répétés
et maintien prolongé des postures, durée
et rythme du travail, etc. s’additionnent généralement
pour mener à une lésion ou à une
maladie professionnelle.
Que
retrouve-t-on dans les fiches?
Pour
l’ensemble des fiches, il y a beaucoup de photos
pour illustrer dans un premier temps, les mauvaises postures
et dans un deuxième temps, les photos montreront
les corrections à apporter.
Nous
avons eu, entre autres, la collaboration de la CSST pour
effectuer une révision scientifique ainsi que celle
de l'Institut supérieur Mode Beauté des
Faubourgs (CSDM).
Pour
durer dans le métier... Coiffure
Fiche
1 - Shampooings
L'inconfort
et les tensions musculaires sont souvent liés à
de mauvaises postures et à la fatigue. Une bonne
posture au lavabo, une installation adéquate et
surtout bien utilisée me permettent de réduire
tensions et douleurs...
Fiche
1 - Shampooings
Fiche
2- Coupes de cheveux
L'inconfort
et la tension musculaire sont souvent liés à
de mauvaises postures et à la fatigue; ils peuvent
aussi être les signes précurseurs d'une lésion
attribuable au travail répétitif. J'évite
donc chaque fois que c'est possible les positions contraingnantes.
Je choisis ma posture et mes prises sur les mèches
et les ciseaux.
Fiche
2 - Coupes de cheveux
Fiche
3- Coiffure et mises en forme
L'inconfort
et les tensions musculaires sont souvent liés à
de mauvaises postures; ils peuvent aussi être les
signes précurseurs d'une lésion attribuable
au travail répétitif. Je répète
les mêmes gestes pour la coiffure et la mise en
forme toute la journée. De plus, je m'impose des
efforts - souvent inutiles - pour tenir le séchoir,
étirer une mèche, etc. Je
peux réduire le stress sur mes muscles et mes articulations
en répartissant ces efforts sur l'ensemble de mon
corps; je relâche mes épaules et mes coudes,
j'utilise le transfert de poids.
Fiche
3 - Coiffure et mises en forme
Fiche
4- Colorations, rouleaux et bigoudis
Je
reste debout longtemps, presque sans bouger les pieds,
lors des colorations, des mises en pli et des permanentes.
Je travaille les épaules levées et les bras
tendus, ou je me penche pour faire les zones basses. L'inconfort
et la fatigue musculaire sont souvent liés à
de mauvaises postures; ils peuvent aussi être les
signes précurseurs d'une lésion attribuable
au travail répétitif. Je
peux réduire le stress sur mes muscles et mes articulations
en modifiant mes postures au travail.
Fiche
4 - Colorations, rouleaux et bigoudis
Pour
durer dans le métier... Massothérapie
Fiche
1- Ménagez vos mains!
Les
mouvements répétés des doigts et
des poignets, les pressions sont inévitables en
massage. Les manoeuvres profondes, soutenues et répétées
créent des irritations et inflammations des tendons,
des ligaments, etc. Vos mains sont votre principal outil
de travail. Comment les utilisez-vous?
Fiche
1 - Ménagez vos mains!
Fiche
2- Protégez vos poignets!
Vos
poignets sont fortement sollicités par les manoeuvres
de massage. De plus, ils sont souvent soumis à
des positions contraingnantes et à des vibrations.
Ces gestes répétitifs peuvent entraîner
tendinites, kystes synoviaux ou un syndrome du canal carpien,
hantise des massothérapeutes.
Fiche
2- Protégez vos poignets!
Fiche
3- Jouez du coude!
La
position des avant-bras durant le massage et le raidissement
des articulations lorsque vos bras sont tendus devant
vous sollicitent les structures du coude. Mais les gestes
répétitifs des doigts, des mains, des poignets
peuvent aussi être à l'origine des douleurs
du coude chez les massothérapeutes. Paradoxalement,
l'utilisation de vos coudes eux-mêmes, dans des
manoeuvres qui permettent de ménager doigts, mains
et poignets, pourrait donc aussi prévenir certaines
tendinites du coude.
Fiche
3- Jouez du coude!
Fiche
4- Gardez la tête droite; épaulez-vous!
Les
douleurs du cou et de l'épaule sont fréquentes
chez les massothérapeutes. On en trouve souvent
l'origine dans le dos courbé ou le travail effectué
à bout de bras. Ces postures empêchent de
répartir l'effort sur l'ensemble du corps et hypothèquent
les articulations du membre supérieur : mains et
poignets assument seuls les gestes répétitifs,
les structures de l'épaule absorbent la résistance
à la pression.
Fiche
4- Gardez la tête droite; épaulez-vous!
Fiche
5- Épargnez votre dos!
Les
maux de dos sont si fréquents que plusieurs massothérapeutes
considèrent qu'ils font partie du métier!
Pourtant, vous pouvez prévenir la plupart d'entre
eux.
Fiche
5- Épargnez votre dos!
Fiche
6- Marchez... dansez!
Rester
longtemps debout sans se déplacer entraîne
fatigue et douleur. Un massage qui ménage mains,
poignets et dos ressemble à une danse fluide, tellement
tout le corps est engagé. Comment dansez-vous?
Fiche
6- Marchez... dansez!
Fiche
7- Tablez sur des gestes sécuritaires!
Transporter,
monter et démonter une table de massage ne va pas
sans risques pour vos épaules, votre cou et votre
dos!
Fiche
7- Tablez sur des gestes sécuritaires!
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